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瑶涵佳人的博客

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【转载】延缓脑衰老的方法  

2015-12-07 17:51:52|  分类: 健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自云栖雅韵博客《延缓脑衰老的方法》

 



延缓脑衰老的方法

(素材:网络)

(编辑:云栖雅韵)

延缓脑衰老的方法 - 云栖雅韵博客 - 云栖雅韵博客

 


听音乐

人的大脑分左右两半球,担负着不同的功能。

人的语言、计算、分析等功能,由大脑的左半球负担;

音乐则由右半球主管。多听音乐,可以促进右侧大脑半球的功能。

最好是不带歌词的优雅的音乐,听音乐时不要思考其他问题,

要宁心静气,陶醉其中。


 与人交谈


    要尽可能地多讲话,特别是要多与生人交谈。

人在说话时要动员大脑的许多部分,在生人面前讲话尤其如此。

交谈时很多原先没想到的内容可能被涉及,久而久之,

会刺激大脑兴奋活跃,功能增强,有助思维敏捷。


  背诵记忆


    美国某公司有个八十三岁的老职员,

他能胜任工作的秘诀是学习外语,他坚持听外语广播,

记单词,做练习。

    勤记忆会使大脑处于积极工作状态,

这种工作状态有助大脑保持活力。


  口腔运动


    疲倦时打个哈欠,平时多叩齿鼓漱,

    可刺激口腔和咽喉,进而促进脑部供血,增加血中的含氧量,

消除大脑疲劳。



  集中注意力


    大脑老化可致注意力不能集中,这可以通过锻炼得到改善。

1.两眼注视一个目标,最好是较远一些的绿色植物。

2.平心静气地倾听钟表的嘀嗒声。

如果开始时感到声音远而弱,后来感到近而强,

则表明你的注意力已比较集中了。

注意力能够集中,说明大脑健康。


  书写


    练字、写文章是保持精神健康、

防止大脑老化的有效方法。

    练字时,全身心地投入,可使脑、体同时受益;

    写作时,要想使文章文理通顺、段落清楚、

结构紧凑、描写生动、用词得当,

就要调动大脑各部分积极工作,使大脑得到锻炼。


  手脚勤快


    实验证明,静止状态和运动状态的记忆效果明显不同,

运动状态的记忆优于静止状态的记忆。

    这是因为肢体肌肉的运动受脑神经的指挥,

而这种运动又能反过来刺激大脑。




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